przed i

No ten rower treningowy z bazaru w weekend jeżdże przed śniadaniem,a w tygodniu po treningu a w dni nie treningowe przed kolacją. z pasa spadło tak 1,5cm więc dobrze jest nudzi się troche siedziec i kręcic ale puszcze w tym czasie radio party, wezme tel popisze smsy i czas szybko zleci... ale troche dupa od siedzenia boli

dobra mam dietę, zestaw jaki zamierzam kupić: - kreatyna vitalmaxa rano 5g i po treningu 5g - przed treningówka animal test - porcja - MZB Olimpu przed snem 1 czy 2 tabletki?(zalecają 1 lub 2) co sądzicie? co wymienić zastąpić? dorzucić? węgle na bank nie będą mi potrzebne, bulk, białko? skoro i tak jem (o dziwo z apetytem - wkręcam się tony [...]

dzięki i jeszcze jedno pytanie Stwierdzenie przed treningiem i po treningu; oznacza 10min przed treningiem czy 1-2h ?

[...] mleka 0,5% 2 posiłek (11:30) puszka tuńczyka w oleju + chleb pszenny razowy 3 kromki 3 posiłek (14:30) 200gram piersi kurczaka + 100gram twarogu chudego 4 posiłek (16:30 przed treningiem) Jajecznica-4 białka z jajek i 2 całe jajka (łyżka oliwy z oliwek)+50gram ryżu na mleku o,5% 5 posiłek (19:00 po treningu) 250g twarogu chudego + 50 gram [...]

[...] węgli w po treningowym możesz obciąć węgle z posiłków wcześniejszych (ale nie okołotreningowych), żeby Ci się bilans zgadzał. Dodatkowo zamieniłbym węgle o niższym IG przed treningiem na ww o wyższym IG po treningu! U ciebie ryż brązowy z po treningowego na ryż (tu nie napisałeś jaki, ale myślę że biały) z przed treningowego posiłku. [...]

nie musi kazdy posilek skladac sie z miesa, przeciez masz dziesiatki ryb, ser bialy, serek wiejski itd ;p i to, ze przed treningiem zjesz piers nie oznacza ze po nie mozesz odrazu ja robie tak, ze co kilka dni np zamiast piersi z kurczaka zjem jakas rybe, a ze nie chce mi sie 2 razy smazyc, to po i przed treningowy to samo

kreatyna w nt rano przed posiłkiem a magnum może być przed tak jak i po ale kreatyna codziennie w dt bierz krete 2x rano i najlepiej po treningu

a czy mozna połaczyc z shock therapy.Bo wyczytałem ze nitrobolan bierze sie przed treningiem i po wiec jak mozna to wymieszac z shock therapy.Horse power tez sie bierze przed treningiem wiec odlozyc shock therapy i brac tylko hp albo sam nitrobolon????!!!

[...] ci o trening pod wspinaczke to raczej podciagaj sie nachwytem, czyli kciukami do siebie. Dwa we wsponaczce wlasnie nie praca bicepsu jest najwazniejsza, a raczej plecow i przedramion. Zajrzyj do atlasu cwiczen i popatrz na cwiczenia na przedramiona (wiadomo, im mocniejsze przedramiona ym mocniej lapiesz za chwyty). Podciagania nachwyttem [...]

[...] sie trzymam, dzien bez treningu rozni sie tylko tym, że zamiast gainera jest normalny posilek. A co do reszty zrobie jak piszesz, bez dodatkowych tluszczy po treningu, do przed treningowego owoc, wiecej owsianych i jajek. Natomiast pytanie czym zastapic maślanke ( mleko czy woda? ) chociaż szczerze to mam chyba lekkie opory przed owsianymi na [...]

pytanie totalnie do działu dla początkujących... ale powiem ci ten straszliwy sekret... NIGDY nie ćwiczy się brzucha przed treningiem, lub na początku treningu, zawsze na końcu. Brzuch pomaga stabilizowac naszą postawe przez cały trening, więc głupotą jest męczyć go przed "właściwym treningiem". EDIT: Nie bombarduj brzucha ile wlezie, on [...]

Dorzuć do bananów po treningu. Czasem jak żarcie nie wejdzie wypij przed snem z tłuszczami. przed snem dorzuć więcej twarogu. Imo za mało białka. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-10-09 13:13:23

w moim przypadku robienie nog na silowni pomoglo przy szpagacie, ostre rozciaganie robilem przed treningiem nog, czyli np. pon i srod, a w piatek nogi. Oczywiscie przed robieniem nog robilem rozgrzewke i lekkie rozciagani.

kofeina pobudzi...arginina spompuje... węgla dadzą energie... a Bcaa itp stosuje się takie same dawki przed jak i po;) a po co mi pić po treningu (przed snem) kofeine??? żeby nie spać i sie nie wyspać....

[...] + cos jeszcze ( ) co by tu dodac? -w szkole pierwszy posilek kolo 9-10, kurczak z ryzem+jakies warzywo -drugi kolo 12-1 kurczak/wieprzowina z jakims warzywem -po powrocie do domu (4 po poludniu) -przed treningowy (nad tym trzeba bedzie popracowac) -potreningowy ( nad tym tez) pewnie szejk bialko+carbo -przed spaniem twarog/jakas ryba pzdr

Dla pewności podsumuje Rano, przed jedzeniem: Creatine - 4 kapsy BCAA - 3 kapsy Przed treningiem: BCAA - 2 kapsy ZMA - 1 kaps Po treningu: BCAA - 2 kapsy ZMA - 2 kapsy Creatine - 4 kapsy Wporządku czy coś zmienić?? Zmieniony przez - ziomek665 w dniu 2009-10-10 21:24:57

dostal od wawrzyka ale widocznie to mi nie wystarczylo nie dosc ze przegral przed czasem to tak kozaczyl ze szkoda gadac ludzi z bigbrothera zapraszal bo chcial pokazac jaki on jest wielki a tu strzal i gryzl glebe ;) po tym incydencie cala polska sie z niego smiala czego to on nie powiedzial, a przegral walke przed czasem mam nadzieje ze pudzian [...]

wg schematu mono rano5g i w południe 5g bcaa przed treningiem 1g /10kg białko wdg braków lub porcje przed snem

witam wszędzie jest napisane ze arsen trzeba stosować rano i przed treningiem. ja natomiast chodzę na siłownie z samego rana i będę brał pierwszą porcję przed treningiem ale kiedy mam zażywać drugą?

krejtos1 - hm.. wydaje Mi sie ze przed 19 bedzie juz dobre wyjscie. Chodz sa ludzie ktorzy daja wegle przed snem do kolacji.. granica rozsadku - czyli , 2lyzeczki wymieszany miod z woda.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-11 20:49:25